Pour les bureaucrates, l'adoption d'une bonne posture pendant les heures de travail est indispensable. Cela vous permet d'entretenir votre système musculo-squelettique et de prévenir les courbatures et la fatigue chronique. Quelle est la bonne posture à adopter pour le travail quotidien en entreprise devant l'ordinateur ?
Aménagement du poste de travail
L'entreprise propose à chaque travailleur en entreprise un poste de travail adéquat. Il revient à la société de proposer un poste de travail aux normes pour entretenir la performance de chaque travailleur et pour garantir son épanouissement. Le bureau doit être assez large pour assurer la liberté de mouvement. La table et le fauteuil doivent être de bonne qualité.
Il vous revient de positionner les différents éléments de votre poste de travail de façon à ce que tout cela puisse entretenir votre posture et votre santé. Cela inclut différents paramètres comme la distance de votre corps à l'écran, la position et l'éclairage de l'écran, le positionnement de la chaise, l'usage du clavier et de la souris...
Adopter la bonne posture au bureau
Le type de plan de travail peut être le même pour tous les salariés d'une entreprise. Le niveau de confort est différent selon la manière dont vous aménagez votre bureau et selon la posture que vous adoptez pendant le travail.
Il faut veiller à ce que le dos soit bien droit quand vous travaillez devant votre ordinateur. Les pieds doivent être posés sur le sol ou sur un repose-pied adapté. Vous pouvez élever la chaise de temps en temps mais il ne faut pas rester longtemps dans cette position.
Maintenez une distance d'au moins 50 cm entre vous et l'écran d'ordinateur. Même si vous êtes fatigué, évitez de rapprocher vos yeux de l'écran.
Le clavier doit être distant de 10 à 15 cm de votre avant bras. La souris doit être positionnée de manière à ce que vous gardiez le dos droit quand vous l'utilisez.
Par ailleurs, évitez d'encombrer votre bureau afin d'éviter le gêne dans vos mouvements.
Se détendre et se déstresser de temps en temps
Adopter une bonne position quand vous travaillez sur votre bureau et devant votre ordinateur est nécessaire afin de rester en bonne santé. Néanmoins, il faut se détendre de temps en temps afin d'éviter la fatigue et l'engourdissement.
Il est nécessaire de vous reposer au moins 5 minutes toutes les heures. Vous pouvez élever votre chaise et tournoyer un peu sur place pour vous détendre. Maintenez vos avant bras bien appuyés sur l'accoudoir. Veillez aussi à ce que le dos soit bien droit.
Il est également nécessaire de se lever un peu et se promener un peu pour vous dégourdir les jambes. Mieux encore, allez sur le balcon ou dans la cour et regardez la verdure autour de vous. Cela permet de détendre les yeux, de se déstresser et aussi de respirer l'air pur.